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2004年8月25日 (水)

パパママ教室 2回目:17週2日目

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パパママ教室2回目です。休憩時には、鉄分たっぷりのジュースがもらえます。
ただし、ママだけ。パパはなし。ショボーン。

今日は食べ物の話でした。簡単に言うと、鉄分と食物繊維を多く食べ、低カロリー、高たんぱくに気をつけると。食材はバランスよくとって、間食はだめ。

間食はだめ。

間食はだめ。

俺にはムリ(^^;;

で、鉄分。
赤ちゃんの血も作ってあげる必要があるので、鉄分を取って血を作る必要があるわけですが、鉄分の多い食材といえば、ひじきやレバー、他にもこれらが有名です。

プルーンはそんなに鉄分の含有率は高くないそうです。食物繊維は多いらしいですが。
おそらく「鉄分=プルーン」と言われるのは、食事以外の時に手軽に摂取できるものとして、そう言われるのでしょう。あまり食べ過ぎると、糖分も心配だし。

ちなみに私が鉄分に注意するのは、献血マニアだからです。ハイ。

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